歯磨きのしすぎで歯や歯肉が傷つく「オーバーブラッシング」問題

桶川駅徒歩1分にある歯医者、手代木歯科です。

「虫歯予防のために、毎日しっかり歯磨きをしている」という方は多いと思います。

ですが、実はその「しっかり」が仇となり、歯や歯肉を傷つけてしまっているケースが少なくありません。

ここでは、歯磨きのしすぎによって起こるオーバーブラッシングの問題と、正しい歯磨きの力加減について詳しく解説します。

「しっかり磨いているのに歯が傷む」その原因は？

毎日きちんと歯磨きをしているのに、歯がしみたり、歯肉が下がってきたと感じたりする場合、その原因は歯磨きの力の入れすぎかもしれません。

汚れをしっかり落とそうとするあまり、力を入れてゴシゴシと磨いてしまう方もいらっしゃり、真面目にケアをしている方ほど、この傾向が強くなりやすい面もあります。

必要以上に強い力での歯磨きは、汚れを落とすどころか、かえって歯や歯肉を傷つけてしまう「オーバーブラッシング」を起こす原因になります。

オーバーブラッシングが引き起こすトラブル

歯がすり減る「くさび状欠損」

力を入れすぎた歯磨きを長年続けていると、歯と歯肉の境目部分がくさびのようにすり減ってしまう「くさび状欠損」が起こることがあります。

特に硬い歯ブラシを使い、横方向にゴシゴシと磨く習慣がある方に起こりやすいトラブルです。

すり減りが進むと、見た目にも段差やへこみとして分かるようになり、そこに汚れがたまりやすくなることもあります。

歯肉が下がる「歯肉退縮」

強い力での歯磨きは、歯肉そのものにも負担をかけます。

繰り返し強い刺激が加わることで歯肉が少しずつ下がっていく歯肉退縮が起こり、歯の根元が露出してしまうことがあります。

歯肉は一度下がってしまうと、自然に元の状態に戻ることはほとんどありません。

知覚過敏の原因にも

くさび状欠損や歯肉退縮によって、本来はエナメル質や歯肉に守られている歯の根元部分が露出すると、冷たいものや歯ブラシの刺激がダイレクトに神経へ伝わりやすくなります。

これが歯がしみる知覚過敏の代表的な原因の一つです。

正しい歯磨きの力加減とセルフチェック

歯ブラシの選び方、持ち方の見直し

オーバーブラッシングを防ぐには、まず歯ブラシ選びから見直すことが大切です。

毛先が硬いものよりも、ふつう〜やわらかめの歯ブラシを選ぶと、多少力が入りすぎても歯や歯肉への負担を抑えやすくなります。

また、歯ブラシを握るように持つと力が入りやすいため、鉛筆を持つように軽く握る「ペングリップ」を意識してみましょう。

持ち方を変えるだけでも、自然と余計な力が抜けやすくなります。

力加減の目安とセルフチェック方法

歯磨きの適切な力加減は、毛先が広がらない程度、目安として100g〜200g程度の軽い力といわれています。

感覚として分かりにくい場合は、歯ブラシを台所用のはかりなどに軽く押し当ててみて、どのくらいの力なのか一度確認してみるのもおすすめです。

歯ブラシの毛先が数ヶ月ですぐに広がってしまう方は、力の入れすぎのサインかもしれません。

気になる症状があれば歯科医院へ相談を

すでに歯がしみる、歯肉が下がってきたと感じている場合は、自己判断でケア方法を変えるだけでなく、一度歯科医院で相談することをおすすめします。

実際の磨き方の癖は自分では気づきにくいため、歯科医院でチェックしてもらうことで、力の入れすぎやすい部分が具体的に分かります。

症状によっては知覚過敏用の処置やコーティングなどで対応できる場合もあります。

まとめ

「しっかり磨く」ことは虫歯や歯周病の予防に欠かせませんが、力を入れすぎた歯磨きは、くさび状欠損や歯肉退縮、知覚過敏といったトラブルを起こす原因になります。

大切なのは、力任せに磨くことではなく、正しい道具と適切な力加減で丁寧に磨くことです。

ご自身の歯磨きの力加減に不安がある方や、すでに歯がしみるなどの症状がある方は、お気軽に当院までご相談ください。